Al jarenlang ben ik fan van de spijkermat en dit is dan ook het enige hulpmiddel wat ik al gebruik bijna vanaf het begin dat de pijnklachten zijn begonnen. Het zorgt er niet voor dat je ineens van je klachten af bent, maar het helpt wel om pijn te verminderen, te ontspannen en beter te slapen. Daarom ben ik enorme fan van de spijkermat bij fibromyalgie en adviseer ik dit ook aan iedereen die zoekt naar een fijn hulpmiddel. Ik deel graag met je hoe je een spijkermat bij fibromyalgie gebruikt zodat jij er ook de voordelen van kunt ervaren.
Waarom een spijkermat? Dat doet toch pijn?
Het lijkt misschien niet zo’n voor de hand liggende optie om op een spijkermat te gaan liggen als je al veel pijn hebt. Want laten we eerlijk zijn: zo aantrekkelijk klinkt een spijkermat niet. En toch is het (als je het mij vraagt) enorm fijn om erop te gaan liggen.
In het begin is het inderdaad wel onwennig en soms zelfs een beetje pijnlijk. Daarom kun je onderstaande stappen toepassen om een spijkermat goed te gebruiken.
Wil je trouwens een kwalitatief goede spijkermat, zorg dan dat je deze bij Flowee koopt.
Zo gebruik je een spijkermat bij fibromyalgie
Dit is wat ik zou adviseren als je een spijkermat wil gaan gebruiken zodat je ook goed kunt opbouwen en positief effect ervaart.
Begin met een topper tussen je huid en de spijkermat
Ik zou niet meteen met de blote huid op de mat gaan liggen omdat dit heel onwennig en zelfs pijnlijk kan zijn als je er geen ervaring mee hebt. Je kunt een topper gebruiken om op de mat te leggen zodat je er rustig aan kunt wennen.
Je kunt ook een dun shirtje aantrekken voordat je op de mat gaat liggen.
Korte sessies op de spijkermat
Begin met 5 minuten op de spijkermat zodat je lichaam rustig kan wennen aan de spijkermat. Dit kun je dagelijks doen en vervolgens opbouwen naar bijvoorbeeld 10 minuten. Als dit ook goed bevalt en je raakt gewend aan het liggen op de mat, kun je kijken of het lukt zonder topper of shirtje aan.
Als je met de blote huid op de mat gaat liggen zou ik adviseren om weer rustig op te bouwen met 5 minuten per keer.
Gebruik de spijkermat op een vast moment op de dag
Ik lig vaste prik elke avond op de spijkermat voordat ik ga slapen. Zelfs als ik op vakantie ga, neem ik de spijkermat mee omdat ik er zo graag op lig. Door een vast moment te kiezen is het makkelijker om de spijkermat ook dagelijks te gebruiken.
Daarnaast gebruik ik de spijkermat soms in de middag als ik behoefte heb aan een rustmoment, pijn heb of gewoon lekker wil ontspannen.
Je kunt dit bijvoorbeeld doen in de ochtend, of in de middag als je een rustmoment hebt. Of net zoals ik in de avond voordat je gaat slapen.
Zoek vooral een moment uit wat jij prettig vindt.
Zorg voor extra ontspanning
Wat ik altijd fijn vindt is om op de spijkermat een meditatie te beluisteren, een yoga nidra sessie te doen of om een boek te luisteren of te lezen op mijn ereader. Zeker met een meditatie, yoga nidra sessie of luisterboek ervaar ik nog meer ontspanning. Dit doe ik vaak als ik in de middag op mijn spijkermat ga liggen.
Je hebt dan de fysieke ontspanning van de spijkermat én je brengt je hoofd ook lekker tot rust.
In de avond lees ik juist graag even. Ik leg dan een klein kussen op mijn borst en daar laat ik mijn ereader op rusten. Wanneer mijn ogen dicht beginnen te vallen leg ik mijn ereader en spijkermat weg en ga ik slapen.
Geef jezelf de tijd om te wennen aan de spijkermat
Eerlijk is eerlijk: ik zou zelf echt niet meer zonder spijkermat willen. Het helpt me om pijn te verlichten, beter te slapen en ik kan er goed door ontspannen. Het lost fibromyalgie niet ineens op maar dat is ook niet het doel.
Het doel is om goed voor jezelf te zorgen en je lichaam te ondersteunen in momenten van herstel en ontspanning.
In het begin is het misschien wat onwennig, pijnlijk en ongemakkelijk. Maar voor de meesten geldt dat het uiteindelijk juist een heerlijk moment van rust is waarin je fysiek en mentaal kunt opladen. En ik zeg ‘de meesten’ omdat er altijd mensen zijn die niet kunnen wennen aan de spijkermat en er geen voordeel uithalen.
Probeer de spijkermat 60 dagen lang
Om te ervaren of de spijkermat iets voor je is, kun je de spijkermat bij Flowee 60 dagen lang uitproberen. Dit geeft je genoeg tijd om te onderzoeken wat je van de spijkermat vindt en of dit jou helpt om lekker tot rust te komen en fysiek minder pijn te ervaren.
Nogmaals: het is geen ‘quick fix’ of een hulpmiddel wat je spontaan geneest. Maar het is wel een enorm fijne tool om je lichaam te ondersteunen in ontspanning en herstel en pijn te verlichten.
Ervaar het zelf, probeer de spijkermat van Flowee via deze link.
Ik ben benieuwd: heb jij ervaring met de spijkermat? En zo ja, hoe ervaar jij het gebruik hiervan? Deel vooral jouw ervaring of je vragen in een reactie!
In dit artikel staan affiliate links.