Er zijn enorm veel verschillende soorten supplementen en middeltjes op de markt die zouden kunnen bijdragen aan minder spierspanning of minder pijn. Eén daarvan is magnesium, iets wat ik zelf ook op dagelijkse basis gebruik om mijn fysieke gezondheid te ondersteunen.
Zorg voor goede kwaliteit magnesium
Wat ik als eerst wil benoemen is hoe belangrijk het is dat je producten gebruikt van hoge kwaliteit. Dit geldt voor alle supplementen of middeltjes die je gebruikt om je lichaam te ondersteunen.
Je kunt er vanuit gaan dat de supplementen die je bij de supermarkt of drogist haalt voor een lage prijs, minder goed van kwaliteit zijn dan de supplementen met een hoger prijskaartje.
De producten die ik in dit artikel benoem zijn van hoge kwaliteit. En voor de transparantie: ja, als je via mijn linkjes de producten aanschaf krijg ik daar een klein percentage van (zonder dat jij er meer voor betaalt).
Maar ik zal altijd alleen verwijzen naar producten waar ik ook echt achter sta.
Waarom magnesium bij fibromyalgie?
Fibromyalgie gaat gepaard met chronische pijn in de spieren en met chronische vermoeidheid. Dit is precies waarom magnesium ondersteuning kan bieden. Magnesium speelt een rol bij het behouden van soepele spieren en sterke spieren. Daarnaast heeft het een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en moeheid en draagt het bij aan fitheid.
Wat ook een belangrijke rol speelt is dat magnesium een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel. En vrijwel iedereen met fibromyalgie een ontregeld zenuwstelsel heeft is dit ook een fijn voordeel.
Magnesium kan dus positief effect hebben op zowel de werking van de spieren, verminderen van vermoeidheid en de werking van het zenuwstelsel.
Hoe je magnesium gebruikt kan op verschillende manieren.
4 Manieren om magnesium bij fibromyalgie te gebruiken
Er zijn meerdere opties om magnesium te gebruiken. Ik pas ze alle drie toe: de ene dagelijks en de andere twee sporadisch of indien nodig. Zorg er vooral ook voor dat je niet té veel magnesium gaat gebruiken want dit kan klachten geven.
Manier 1: Magnesium supplementen
De eerste en de meest voor de hand liggende manier om magnesium te gebruiken is door supplementen te gebruiken.
Ik gebruik zelf de Magnesium Mix van Elvou omdat dit merk staat voor hoogwaardige kwaliteit en schone supplementen (geen troep of gekke vulstoffen toegevoegd).
Manier 2: Magnesium olie
De tweede optie is om magnesium in de huid te masseren met olie. Dit vind ik zelf een hele fijne manier als ik pijnlijke spieren heb. Ik gebruik de magnesium olie van Permsal en ben daar erg tevreden over.
Het is ook een fijne olie om mee gemasseerd te worden door een ander. De massage in combinatie met de olie biedt fijne ondersteuning voor de spieren.
Manier 3: Magnesium vlokken
De optie voor magnesium vlokken gebruik ik zelf vrijwel alleen in de herfst en winter als ik ook regelmatig een warm bad neem. De vlokken kun je oplossen in warm water wat een ontspannen effect kan hebben op je lichaam.
Je kunt magnesium vlokken ook gebruiken in een voetenbadje na een lange wandeling of om je voeten op te warmen of te laten ontspannen.
Manier 4: Voeding
Je deze laatste manier mag natuurlijk niet ontbreken want magnesium is óók uit voeding te halen. Dit zijn producten waar een hoog percentage magnesium in zit:
- Zaden, pitten en noten
- Groene bladgroenten
- Cacao poeder en pure chocolade
- Volkoren granen
- Peulvruchten
Wat is de beste manier om magnesium te gebruiken?
Het is natuurlijk het allerbeste om alle voedingsstoffen uit voeding te halen. Maar om je lichaam extra te ondersteunen zijn supplementen een prima toevoeging.
Of magnesium wel of niet goed wordt opgenomen via de huid daar lees ik veel wisselende dingen over. De één benoemd dat magnesium júist heel goed via de huid wordt opgenomen, en ergens anders lees ik dat de opname via de huid minimaal is.
Hoe dan ook: ik vind een massage met magnesium olie of een lekker warm bad met magnesium vlokken zeker heel erg ontspannend en fijn en blijf dit zeker gebruiken.
Maar mocht je zeker weten dat het goed wordt opgenomen, kies dan voor voeding of de magnesium mix van Elvou.
Gebruik jij magnesium bij fibromyalgie? En zo ja, merk jij er positief effect van? Fijn als je erover deelt in een reactie om anderen te inspireren en meerdere meningen en ervaringen te kunnen delen.